Alimentación, energía, psicoterapia y descanso para todo tu ser
Hay momentos del año en los que el cuerpo pide una pausa real. No solo “un finde tranquilo”, sino un espacio donde todo el sistema pueda reorganizarse: el cuerpo, la mente, las emociones y el campo energético. Sí, dar espacio a tu interior. Escucharte cuando el ritmo afloja.
Por eso estamos preparando el próximo encuentro presencial de retiro para primavera 2026, un espacio cuidado en cada detalle, pensado para que puedas bajar el ruido y volver a escucharte. Quiero contarte por qué lo hacemos así y por qué tiene sentido hacerlo de forma integral.
🌿 ¿Por qué un retiro y no solo un taller?
Diversos estudios sobre retiros de meditación y bienestar muestran que, cuando nos retiramos unos días del entorno habitual, disminuye el estrés percibido, mejora la regulación emocional y aumenta la sensación de bienestar general.
Es decir: alejarnos un poco del ritmo cotidiano le da al organismo la oportunidad de autoajustarse.
Como escribe Jon Kabat-Zinn, creador del programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction):
“El silencio y la retirada periódica crean las condiciones para que el sistema nervioso se regenere y la conciencia se vuelva más clara.”
Eso es exactamente lo que buscamos: crear las condiciones para que algo bueno ocurra dentro de ti.
🥗 1. Cuidado del cuerpo: alimentación consciente
La alimentación será sencilla, nutritiva y antiinflamatoria, pensada para acompañar el descanso del sistema digestivo.
No es un retiro “para pasar hambre”, sino para alimentarnos de forma que el cuerpo no tenga que luchar.
Está demostrado que cuando reducimos los alimentos procesados y aumentamos los vegetales, el agua y los alimentos vivos, la energía disponible para la mente y la emoción aumenta.
Recibirás pautas personalizadas, más allá de protocolos generalizados. Porque cada cuerpo tiene su propio ritmo y sus propias necesidades. Por eso hablamos de alimentación consciente, nutrición emocional, desintoxicación suave y la posibilidad —si lo deseas— de abrirte a un ayuno terapéutico acompañado.
🌬️ 2. Cuidado de la energía: ritmo y prácticas suaves
El día tendrá un ritmo orgánico: momentos de práctica, silencio, paseos, respiración y contacto con la naturaleza.
La energía no se fuerza, se acompaña.
Cuando el sistema nervioso baja, la energía vital se recoloca y aparece más claridad.
Muchos enfoques de psicoterapia corporal y mindfulness muestran que reducir estímulos mejora la autorregulación emocional.
Trabajaremos con:
- Respiración y escucha del cuerpo.
- Movimiento suave.
- Presencia compartida.
- Espacios de silencio.
3. Cuidado de la psique: psicoterapia y autoestudio
Este retiro no es solo bienestar físico.
Habrá también un espacio terapéutico profundo, donde integraremos recursos de psicoterapia humanista y corporal, la presencia del método Hakomi y la exploración de creencias que sostienen el estrés o la autoexigencia.
La evidencia en psicoterapia señala que el contexto seguro es uno de los factores más potentes de cambio.
Por eso cuidamos tanto el grupo: pequeño, respetuoso y en confianza, para que puedas escucharte y ser acompañada en tus procesos internos.
Reflexionaremos juntas sobre:
- ¿Qué parte de mí necesita descansar?
- ¿Qué sostengo de más?
- ¿Qué necesito soltar antes de entrar en la primavera?
- ¿Cómo cuido mi sistema nervioso en la vida cotidiana?
🌙 4. Cuidado del descanso: dormir y no hacer
Uno de los beneficios más estudiados de los retiros es la mejora del sueño y del estado de ánimo los días posteriores.
Y tiene sentido: cuando comes mejor, te mueves con suavidad, expresas lo que sientes y te sostienen en un entorno seguro, el cuerpo por fin puede descansar.
Habrá tiempos para no hacer nada. Literalmente.
Porque el descanso también es medicina.
Y tú, ¿qué te impide descansar?
🌸 ¿A quién va dirigido este retiro?
- A personas que sienten que están sobreestimuladas.
- A terapeutas, profes y cuidadores que cuidan mucho de otros y poco de sí mismos.
- A quienes desean una limpieza física y emocional antes del verano.
- A quien sabe que necesita parar, pero sola no lo consigue.
🌼 Beneficios que puedes esperar
- Reducción del estrés y la sensación de ir “passada de voltes”.
- Mayor claridad emocional y mental.
- Sensación de ligereza física gracias a la alimentación consciente.
- Regulación del sistema nervioso con silencio y presencia.
- Reconexión con tu propósito y tu ritmo interno.
- Integración de herramientas para llevarte a casa.
📅 Próximo encuentro presencial: primavera 2026
📩 Escríbenos para recibir el dossier completo: associacioser@gmail.com
Este retiro de primavera 2026 es una experiencia de bienestar
integral que une cuerpo, mente y alma.